Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Endurance Puissance 2

SEANCE D'ENTRAINEMENT :
 

Nombre de joueurs : 16
Matériels : ballons - coupelles - 2 constris - chasubles
Durée séance : 1h15
THEME : ENDURANCE CAPACITE
Dominante : Physique


 

ECHAUFFEMENT - DUREE 15'

 


Critères de réalisation :

Echauffement sans ballon
Effectuer un echauffement libre dans les 18m en travaillant toutes les parties du corps :
=>Les bras :  intérieur extérieur
=>Le bas du corps : tallons au fesse, genou  haut, adducteurs, flexion extension, pas chasser
Echauffement progressif fini par de très courtes accélérations


 









1ère PARTIE : DUREE 25'
 



Critères de réalisation :

Passe et suit, croisé la dernière passe afin que tous les joueurs passent à tous les postes
Libre 5min,  puis 2 touches de balles, contrôle pied passe pied gauche puis inversé
Evolution : une deux et passe et/ou une deux trois et passe

 













2ème PARTIE : DUREE 20'
 



Critères de réalisations :

Les 2 GDB travaillent en spécifiques
2 terrains de 10m²,  5c2
Conservation de balle les 2 joueurs jaunes doivent récupérer le ballon ( toucher )

Evolutions : diminution de touches de balles

 













3ème PARTIE : DUREE 20'


 


Critères de réalisation :


8c8 en 4-2-1
Jeu libre

 


 

 

 













 

Envoyée par admin