Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Puissance Aérobie sous forme de jeu tête

Exercice :

THEME : DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE AEROBIE SOUS FORME DE JEU TETE

Nombre de joueurs : 16
Matériels : coupelles - chasubles - ballons
Dominante : Physique
Catégorie : U15 / U17 / U19 / Seniors



EXERCICE : DUREE 20’
 


Critères de réalisation :

Marquer un but
Dès qu’un ballon sort, ou après un but. Pas de temps d’arrêt, le gardien réinjecte systématiquement un ballon


Variables :
Peut se jouer à 3 contre 3 et idem pour les joueurs en pivot
On peut imaginer tous les thèmes possibles et imaginables pour orienter et différencier les objectifs
On peut modifier la position des pivots ou leur demander de changer de place voir de rôle


Veiller à :
Avoir très peu de temps d’arrêt


 

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Puissance Aérobie sous forme de jeu réduit

Exercice :

THEME : DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE AEROBIE SOUS FORME DE JEU REDUIT

L’objectif est d’améliorer la finition et les relations du jeu à 2 à 3, la récupération du ballon et la transition

Nombre de joueurs : 16
Matériels : coupelles - chasubles - ballons
Dominante : Physique
Catégorie : U15 / U17 / U19 / Seniors



EXERCICE : DUREE 20’
 


Critères de réalisation :

Marquer un but
Dès qu’un ballon sort, ou après un but. Pas de temps d’arrêt, le gardien réinjecte systématiquement un ballon


Variables :
Peut se jouer à 3 contre 3 et idem pour les joueurs en pivot
On peut imaginer tous les thèmes possibles et imaginables pour orienter et différencier les objectifs
On peut modifier la position des pivots ou leur demander de changer de place voir de rôle


Veiller à :
Avoir très peu de temps d’arrêt


 

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Vitesse Spécifique

EXERCICE :

Nombre de joueurs : 16
Matériels : coupelles - chasubles - ballons
THEME : VITESSE SPECIFIQUE
Dominante : Physique
Catégorie : U15 / U17 / U19 / Seniors


EXERCICE : DUREE 20 MIN


Critères de réalisation :

3 x 3 - effort à 20% de vitesse max
=>> 15’’ – 15’’ + 2’ de repos
Finition 1 contre 1 sur le but



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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Résistance / Contre suite à la récupération haute du ballon - CFA PSG

Le PSG ouvre ses portes à l'amicale des éducateurs de football de la Seine Saint Denis
Présentation de la journée au PSG   Mercredi 19 Décembre 2012


9h00 :

accueil  au centre d’entrainements (café, presentation des personnes et de la journée)
10h00 :
séances u 17 et CFA
12h00 :
repas au centre de formation
13h30 :
discussion /présentation du club par Mr REUZEAU (directeur du centre de formation)
15h00 :
retour sur les terrains pour les séances du centre de préformation ( u 14 et u 15)
17 h00 :
match de next geen series u 19 ( ligue des champions u 19)
                            PSG-JUVENTUS DE TURIN u 19
19h00: fin de la journée
Pour plus d'info, veuillez cliquer sur le lien ci-dessous
http://www.aef93.fr/actions/journee_au_psg_le_19_decembre_2012.html

Voici la séance de la CFA :


Nombre de joueurs : 16
Matériels : coupelles - chasubles - ballons

THEME : RESISTANCE / CONTRE SUITE A RECUPERERATION HAUTE DU BALLON
 Dominante : Tactique / Physique
Catégorie : U15 / U17 / U19 / Seniors


 


TACTIQUE : DUREE 20 MIN

 


Commencer par 5min d’échauffement sans ballon

Critères de réalisation :

3 x 3 - effort à 20% de vitesse max
=>> 15’’ – 15’’ + 2’ de repos
Finition 1 contre 1 sur le but





 











JEU : DUREE 2 X 5 min
 

Critères de réalisation :

6 contre 6, conservation de balle
1 joueur peut aller à l’extérieur ou derrière la ligne défensive
2 touches de balle mais obliger de rejouer intérieur pour finir offensivement par un stop ballon











 





SITUATION : DUREE 35 min



Critères de réalisation :

4 contre 4
Attaque rapide suite à perte de balle basse des défenseurs (sur le 1-2)
Contrainte défensive anticipé le 1-2
Puis évoluer en 5 contre 4
(Flèche : exemple d'une action)













 






JEU : DUREE 15 min
 


Critères de réalisation :

On peut s’écarter dans zone à 2 touches rejoué intérieur
Libre
Finir par des étirements



















 

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Publics visés par la séance : u15, École de foot

Vivacité 2

EXERCICE : DUREE 15'


Nombre de joueurs : 16
Matériels : chasubles - ballons - coupelles
THEME : VIVACITE
Dominante : Physique
Catégorie : U13 / U15


Critères de réalisation :

Travail de vivacité à partir d’une forme jouée
Aller chercher le ballon dans le camp adverse, le ramener sans faire toucher (ballon en main)

Les bleus ramènent les ballons jaunes
Les jaunes ramènent les ballons rouges
Les rouges ramènent les ballons bleus


Variables :

Ne pas rester inactif dans son camp
Après avoir été touché laisser le ballon au sol


Veiller à :

Alterner les rôles
La gestion des efforts

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Publics visés par la séance : u15, École de foot

Vivacité

EXERCICE : DUREE 15'


Nombre de joueurs : 16
Matériels : cerceaux - chasubles
THEME : VIVACITE
Dominante : Physique
Catégorie : U13 / U15



Critères de réalisation :

Travail de vivacité à partir d’une forme jouée
Se déplacer dans l’air de jeu sans se faire toucher par un jaune
Le cerceau peut être utilisé comme refuge


Variables :

Après avoir été touché le joueur bleu s’assoie
Les jaunes gagnent lorsque tous les jaunes sont assis
Possibilité de faire libérer le joueur touché en tapant dans la main


Veiller à :

Alterner les rôles
La gestion des efforts

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Endurance Capacite 2

SEANCE D'ENTRAINEMENT
 


Nombre de joueurs : 16
Matériels : ballons - chasubles - coupelles - constris - cerceaux - barres - haies

THEME : COORDINATION & ENDURANCE ET CAPACITE
Dominante : Physique



 

ECHAUFFEMENT - DUREE 15'

 



Critères de réalisation :


60% à 80% de la VMA
120 à 150 Puls
Durée 20 minutes
Récupération complète
Conservation de balle.
Tous les joueurs sont en mouvement

 








1ère PARTIE : DUREE 25'
 

Critères de réalisation :

4 Ateliers.
4 groupes de 4 joueurs.
Rouge : Cloche pied, pied droit/gauche
Bleu : Pas chassez, Avant / arrière
Vert : Détente
Jaune : Course changement de direction
5 minutes sur chaque atelier.


 











2ème PARTIE - DUREE 20'

 

Critères de réalisation :

Conservation de balle 8 vs 8
L'équipe qui fait 10 passes marquent un but


 










3ème PARTIE - DUREE 25'
 


Critères de réalisation :

Match 8 vs 8 sur la longueur
Les défenseurs marquent sur les 2 mini buts











 

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Endurance Capacité

SEANCE D'ENTRAINEMENT

 

Nombre de joueurs : 16
Matériels : ballons - chasubles - coupelles

THEME : ENDURANCE - CAPACITE

Dominante : Physique
 


ECHAUFFEMENT : DUREE 15'

 



Objectifs :
60% à 80% de la VMA
120 à 150 Puls
Durée 20 minutes
Récupération complète


Critères de réalisation :

Passe et suit
 









1ère  PARTIE : DUREE 20'

 

Critères de réalisation :

Passe et suit
Le joueur qui reçoit le ballon fait un appel contre appel












 






2ème PARTIE : DUREE 20'

 


Critères de réalisation :

Conservation de balle de 8 vs 8
L'équipe qui fait 10 passes marquent 1 point



 







3ème PARTIE : DUREE 25'

 



Critères de réalisation :

Match 8 vs 8
Les défenseurrs marquent sur les 2 mini-buts





 

 

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Endurance Capacité Vitesse

SEANCE D'ENTRAINEMENT
 

Nombre de joueurs : 16
Matériels : chasubles - ballons - coupelles - constris - cerceaux - barres - corde - haies
Durée de la séances : 01h15
THEME : ENDURANCE PUISSANCE + CAPACITE VITESSE
Dominante : Physique


 

ECHAUFFEMENT - DUREE 20'
 


Critères de réalisation :

4c4 dans un espace réduit.
Les appuis sont rentrants (sur la première touche de balle l’appui doit rentrer avec le ballon ou jouer en 1 touche sur son partenaire).
3 touches de balles maximum.


Correction à prévoir :

Les joueurs doivent être constament en mouvement

 


1ère PARTIE VITESSE : DUREE 25'

 


Critères de réalisation :


2 groupes de 7 joueurs avec 2 gardiens dans chaque but.
Au coup de sifflet démarré en conduite de balle, slalomer les plots et tirer au but, ensuite le joueur va chercher son ballon et se place sur l’autre atelier bis

Temps de travail estimé à 4 secondes
Tps de récupération = 20 x 4 soit 1m20
4 répétitions et 3 séries.
Volume total de travail = 15 à 20’

Correction à prévoir :

Garder le buste droit
La tête droite, ne pas regarder ou fixer le balon
Toucher la balle à chaque enjambée


 


2ème PARTIE DUREE 20'
 



Critères de réalisation :


ATELIER A : Pas chassez, jambes fléchis en avant puis en arrière.
ATELIER B : Cloche pied droit, les deux pieds, cloche pied gauche, les deux pieds, puis pied joint saut entre les haies.
ATELIER C : Lever de genou avant, lever de genou arrière.
ATELIER D : 5 fois cloche pied droit et 5 fois cloche pied gauche le long de la corde intérieur, extérieur puis enjambés de plus en plus longues.




 



3ème PARTIE : DUREE 15'

 







Critères de réalisation : 


8c8 en 4-­‐2-­‐1 et 3-­‐3-­‐2.
3 touches de balle maximum.
1 Grand but et 2 minis buts




 

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Endurance Puissance 2

SEANCE D'ENTRAINEMENT :
 

Nombre de joueurs : 16
Matériels : ballons - coupelles - 2 constris - chasubles
Durée séance : 1h15
THEME : ENDURANCE CAPACITE
Dominante : Physique


 

ECHAUFFEMENT - DUREE 15'

 


Critères de réalisation :

Echauffement sans ballon
Effectuer un echauffement libre dans les 18m en travaillant toutes les parties du corps :
=>Les bras :  intérieur extérieur
=>Le bas du corps : tallons au fesse, genou  haut, adducteurs, flexion extension, pas chasser
Echauffement progressif fini par de très courtes accélérations


 









1ère PARTIE : DUREE 25'
 



Critères de réalisation :

Passe et suit, croisé la dernière passe afin que tous les joueurs passent à tous les postes
Libre 5min,  puis 2 touches de balles, contrôle pied passe pied gauche puis inversé
Evolution : une deux et passe et/ou une deux trois et passe

 













2ème PARTIE : DUREE 20'
 



Critères de réalisations :

Les 2 GDB travaillent en spécifiques
2 terrains de 10m²,  5c2
Conservation de balle les 2 joueurs jaunes doivent récupérer le ballon ( toucher )

Evolutions : diminution de touches de balles

 













3ème PARTIE : DUREE 20'


 


Critères de réalisation :


8c8 en 4-2-1
Jeu libre

 


 

 

 













 

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Publics visés par la séance : u15, u17, u19, Sénior

Endurance Puissance

SEANCE D'ENTRAINEMENT :

Nombre de joueurs : 16
Matériels : ballons - coupelles - chasubles
Durée de la Séance : 01h00
THEME : Endurance - Puissance
Dominante : Physique



ECHAUFFEMENT - DUREE 15' :
 


Critières de réalisation :

Conservation de balle en alternant jeu court, jeu long, une-deux, une-deux-trois

2 ballons par équipes les joueurs s'enchangent les ballons par équipe
Puis on enlève 2 ballons, il en restera 1 par équipe
Puis on enlève un dernier ballon, ainsi les équipes jouent l'une contre l'autre (passe à 10)


Corrections à prévoir :

Etre constament en mouvement
Lever la tête et prendre l'information avant de recevoir le ballon

 

CORPS DE LA SEANCE : DUREE 25'

 


Critères de réalisation :

2c2 dans chaque espace réduit avec 4 appuits sur chaque côté du carré
Ettectuer la max de passes consécutives
Les appuis jouent en 1 touche de balle
Pulsastion = 160 à 190 puls/min
Temps de réc = temps de travail
Récupérartion active
2min, 2 séries de 6 répétitions
Volumes total = 2min


Corrections à prévoir :


Les joueurs ne doivent pas s'arrêter pendant l'effort et doivent être 80 à 100% de leurs VMA.


 

JEU FINALE : DUREE 20'



Critères de réalisation :

8c8, les attaquants attaquent sur le grand but tandis que les défenseurs attaques sur les 2 petits buts.
Inciter les latéraux à monter pour pouvoir marqués (débordés)
3 touches de balles
Respecter les lignes

Correction à prévoir :

Le placement défensif




 

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